co zrobić żeby

[...] gorna czesc prostownikow mam przykurczona a dolna rozciagnieta. U Cb może byc podobnie."" Co o tym sądzisz ? Z tymi siadami to wiem o co kaman. Tak jak mówie rotuje kolana na zewnątrz tyle że jeszcze nie mam tak dobrze rozciągniętych pachwin żeby zrobić to bardzo szeroko ale pracuje nad tym ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-08-23 09:43:44

Z tego co napisalas zrozumialem, ze nie jesz w ogole zadnych zrodel bialka poza twarogiem 1/2 razy w tyg? Jajek, miesa? Nic? Dieta do korekty to na pewno. Opisz dokladniej jak wyglada Twoja dieta co ile w jakiej porze. Na Twoim miejscu dodal bym troche kcal i wyszedl na 0 zapotrzebowanie lub lekki plus. Potrenowal splitem 3-4 treningi w tyg i od [...]

czyli tak b 200 (2.5x80) 800 kcal w 100 400kcal czyli zostaje 186t =1680 kcal cale zapotrzebowanie 2880 kcal na poczatek odejme 500 kcal z tluszczy czyli bedzie B200/W100/T131 szczeze myslalem zeby zrobic max 70 tluszczu bialko moze byc 200 g a reszta wegle i obcinac z wegli przez pierwszy miesiac zamiast obcinac chce stopniowo zwiekszac [...]

DOBRA PANOWIE, żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj, nie ruszyłem wtedy z tym cyklem, dałem sobie jeszcze chwile czasu, od tamtego momentu cały czas regularne treningi i trzymana micha na 100%, już w tym momencie nie jest źle i wydaje mi się że teraz mogę z czystym sumieniem wchodzić na bombkę. Reasumując to co ustaliliśmy tutaj, [...]

Tu nie chodzi o zawiść tylko np. moja palemka nie była brana pod uwagę... następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 05/09/2014 DT Dzis bylo co tygodniowe wazenie tydzien temu/dzis waga:102.5/100.5 pas:92/90 Bardzo ladnie w tym tygodniu polecialem, moze nawet za duzo. DZis kupilem sobie aminox zeby zachowac troche miesni... Nastepne ladowanie zaplanowane mialem na nastepna sobote, ale skoro tak dobrze [...]

[...] nie unika tej walki! Gustafsson po pierwsze ma bardzo twardy łeb! jego usadzić jest naprawdę ciężko! ofc Rumble to jeden z nielicznych w tej wadze, który miałby szanse to zrobić. "Gustafsson nie ma kowadła w łapie" :)) na 16 zwycięstw 10 przez (T)KO. Gustafsson bardzo mocno uderza o czym się prawie każdy w UFC przekonał łącznie z Jonesem. Btw [...]

[...] nawet jak nie stosuje żadnej diety to często taką jem i nie wiem czy nadaje sie do diety na mase a fajnie by było gdyby można było ją jeść. Z tą papryką faktycznie kiepsko to wygląda. %-) Najpierw chce porządną rozpiskę zrobić na jeden dzień a potem na drugi żeby już wiedzieć na czym stoję. Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-09-07 12:33:55

Ta niunia żadnej "szpary" nie ma. Po prostu wykręciła te swoje patyczki do tyłu rozsuwając pięty i pochylając się w przód ;-) "Jak zrobić szparę w mniej niż 30 sekund" %-) http://media.tumblr.com/tumblr_mer6cjSdo91qdhsxp.png Wraz z instrukcją: http://www.chachingqueen.com/how-to-make-it-look-like-you-have-a-thigh-gap-without-photoshop/ Co do [...]

wole zrobic elegancko PCT i potem znowu bomba,mostki zostawie na potem hehe mam juz przemyslane wszystko,badania nawet zrobilem trteraz zamierzam koksowac z glową a nie jak kedys ''im wiecej tym lepiej'' ... mysle zeby do pct wrzucic mono i jakiegos tribulusa co myslicie???moze beda mniejsze spadki...myslalem czy nie zaczac od 50mg co drugi dzien [...]

[...] przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 tyg bede starał się dorzucać jeszcze po jednej seri na plecy [...]

Słowem uzupełnienia, nie wiem po prostu już co mam zrobić, ażeby zacząć spalać tłuszcz, a nie mięśnie..Biorąc pod uwagę fakty, które udało mi się do tej pory zgromadzić, wynikałoby, że jadłam zbyt mało, ale z drugiej strony ludzie z niższą podażą schodzą z wyższej wagi niż moja, być może w moim przypadku hormony w jakiś sposób blokują dostęp do [...]

[...] sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 7 / 8 / 9 - nie było wysokiego boku musiałam zrobić na niskim 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten [...]

Boshe co ja przeczyralem za arta wlasnie. Po co zadawac glupie pytanie na forum jak na te pytanie poprostu 3ba troche poszukac i poczytac. Ale jezeli koles jest za leniwy zeby troche sie doksztalcic na temat saa to nie mam slow. Do tego wszyscy mu tlumacza jak ma zrobic i ktos tam napisal ze idzie o zaklad ze i tak weznie. I pewnie tak zrobi. [...]

[...] rodzyni, posmarować jakim dżemem, wypić sok. do ryżu możesz ketchupu dowalić żeby lepiej wchodziło, owoce do posiłków, lub między posiłkami... po treningu przed posiłkiem możesz zrobić szejka z mleka i np 2 bananów, kakao,cynamon- co ci tam pasuje co masz. ryż możesz polewać oliwą po pprzygotowaniu/odgrzaniu bo tłuszczu też skromnie ci wyszło

[...] że Ty to dostałeś :-)) Co do tego mojego planu, to nie jest tak, że planuję 3 tygodnie przed, co będę jadł, teraz sobie rozpisałem na 3 dni, żeby było łatwiej mi to ogarnąć i żebym jutro rano mógł już wszystko zrobić np., dzisiaj gotowanie zajęło chwilę, ryż do gara, mięso z warzywami na parę i do 3 pojemników, do tego owsianka i chleb - gotowe.

[...] nogi poniedziałek-klatka wtorek-off środa-off czwartek-plecy piątek- metaboliczny/obwodowy sobota off Przez najbliższe miesiące tylko w zaznaczone dni jestem w stanie zrobić treningi, liczę że tym razem uda mi się pociągnąć co najmniej 6 tygodni bez przerwy. Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/50x3+50x3+50x3 +12x 30 * [...]

Pomijając brak asekuracji (tu mógłbym coś wykombinować), to nie wydaje mi się żeby udało mi się choć raz zrobić przysiad 83 kilogramami. W polowie sierpnia ostatni raz robiłem klasyczne przysiady, potem wyjechałem do pracy, a tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i [...]

[...] technikę I jak już tak się rozpędziłam z tym wszystkim to jeszcze postanowiłam poćwiczyć MC z 29,5kg ( szał haha), wcześniej się bałam trochę zwiększać obciążenie, żeby nie zrobić sobie krzywdy, ale problem polegał chyba w tym, że ciężko mi było wykonać to ćwiczenie, bo krążki były małe, co za tym idzie sztanga była niżej i musiałam niżej się [...]

[...] ostrożnie :/ Ogromne ilości jedzenia... a gdzie tu jeszcze do budowania. Bo że włókna mięśniowe będą przechodzić na "wytrzymałość" a nie siłę to zapewne wiesz Co do supli... spróbuj połączenia kreatyny z beta alaniną przez 2-3 msc. Mam zamiar biegać przez zimę i na kwiecień zrobić formę na maraton na max 4h. Okaże się co z tego wyjdzie.